Unutkanlığın Nedenleri – Unutkanlık Nasıl Geçer?


Artık 5- 10 metre öteye gittiğinizde bile aklınızda olanları ne için gittiğinizi yada ne iş yapmak istediğinizi unutuyormusunuz. Sadece yaşlı insanlarda değil günümüz gençlerinde de görülmeye başlayan ve ciddi sorunlara yol açabilecek bir durum haline gelebilir.

Yaşlılığa özgü bir sorun olarak görülen unutkanlığın günümüzde genç ve aktif yaşam içinde olan insanlarda da yoğun bir şekilde görülmeye başlamasının nedenlerini uzmanlar şöyle açıklıyor.

Gençlerde de görülebilen unutkanlık probleminde unutma yerine ‘hatırlayamama’ “dikkat eksikliği” konsantrasyon güçlüğü” kavramlarını kullanmanın daha doğru olduğunu dile getiren uzmanlar, “Yaşlılık sürecinde halk dilinde bunama da denilen demans sendromu gibi hastalıkların ilk belirtilerinden birisi unutkanlık olabilir. Hafıza beynimizin en önemli bilişsel işlevidir ki öğrenmemizi, birikimlerimizin depolanmasını ve gereğinde geri çağrılmasını sağlar. Bu süreç nöron denilen beyin hücreleri, hücreler arası bağlantılar olan sinapslar ve bir sürü karmaşık mekanizmalar ile gerçekleştirilir. Bellek yanı sıra algılama, muhakeme, dikkat, yürütücü işlevler gibi diğer işlevlerimiz en az bellek kadar önemli olup bilişsel işlevlerimizin bütününü oluşturur.”

Beyin sadece öğrenme değil; aynı zamanda unutma organıdır!

Beynin sadece öğrenme değil, aynı zamanda unutma organı olduğunu bilmek gerekir. İnsan hafızası unutkanlık hastasıdır. İnsan yaşamını devam ettirebilmek adına anlık heyecan, sevinç, üzüntü gibi kendisine yaradılıştan eklenen özellikleri yaşayabilmek için unutmak zorundadır.

Unutkanlığın Nedenleri

  •  Depresyon,
  •  Dikkat eksikliği,
  •  Kaygı durumları,
  •  Stresli yaşam koşulları,
  •  Uykusuzluk,
  •  Açlık,
  •  Bir işi öğrenirken birden fazla şeyle uğraşmak,
  •  Öğrenme ve hafızada tutma tekniklerini yeterince bilmemek,
  •  Tıbbi tedavi gerektiren anemi, kan şekeri değişiklikleri, vitamin eksiklikleri, tiroid hastalıkları gibi rahatsızlıklar etken olabilir.

Sık sık unutuyorsanızsa;

  •  Ayrıntılı görüşme ve muayene için uzman bir doktora başvurun.
  •  Gerekli görülürse nöropsikolojik (nörokognitif veya bilişsel) testler denilen testler ile değerlendirme yaptırın. (Bu süreçte unutkanlık ve davranış bozukluğu şikayeti ile başvuran hastaya genel tarama testi yapıldıktan sonra bellek-hafıza, basit ve karmaşık dikkat; yürütücü işlevler (karar verme, planlama, sıralama, organizasyon vs), dil testleri, görsel –mekansal beceriler testleri ve davranış ölçekleri gibi testler uygulanır.)
  •  Gerekirse laboratuvar tetkikleri olarak kan tetkiki, EEG, beyin MRG/BT tetkikleri istenebilir.

Unutkanlığı Ne Zaman Önemsemek Gerekir

Sebebi ne olursa olsun, hangi yaş grubunda belirirse belirsin günlük yaşam aktivitelerini etkileyen özellikte ise mutlaka önemsenmeli nöroloji veya psikiyatriye başvurulmalıdır.

Çevrenizde bu belirtileri yaşayan insanlar varsa;

  •  Yeni yaşanan olaylar ve yeni konuşulan konuları unutuyorsa,
  •  Söyleyeceklerini unutmaya başladığını fark ediyorsanız,
  •  Yakınlarını tanıyamıyorsa,
  •  Yeni gördüğü insanları kısa sürede unutuyorsa,
  •  Aynı şeyleri sık sık sormaya başladıysa,
  •  Hesap işlerini yapamıyor, hesapların içerisinden çıkamıyorsa,
  •  Randevularında aksamalar olmaya başladıysa,
  •  Bildiği yerleri bulmakta zorlanıyor, kayboluyorsa,
  •  Karar veremiyor ve sorun çözemiyorsa hemen bir uzmana başvurması doğru bir adım olacaktır.

Unutkanlık Nasıl Geçer?

Unutkanlık günümüz insanının ilk sırada yer alan sorunlarındandır. İş yaşamı ve günlük hayatın sıkıntıları ve doğru beslenememe gibi sebeplerle ortaya çıkan unutkanlık hemen herkesin sorunu olmuştur.

Unutkanlık temelde iki sebebe bağlanabilir. Tıbbi sebeplerle gerçekleşen unutkanlıklar ve günlük sorunlardan kaynaklı çoğu zaman psikolojik unutkanlıklar. Tıbbi bir sorununuz olup olmadığını öğrenmek için bir dahiliye uzmanı ile görüşmeli ve sorunu çözecek ilaç ve vitamin takviyelerine başlamalısınız. Psikolojik sorunlardan kaynaklı unutkanlık yaşıyorsanız bir psikolog yardımı almalısınız.

Gerekli testleri yaptırarak unutkanlığa sebep olan B grubu vitaminlerini takviye şeklinde alabilirsiniz. Beslenme programınıza kırmızı et, karaciğer, yumurta, süt ve süt ürünleri, fındık, ceviz, badem, sarımsak, ıspanak, domates, nohut, fasulye, pirinç, mısır, portakal gibi B grubu vitaminleri içeren besinleri dahil ederek doğal takviye yapabilirsiniz. Unutkanlığınızın genetik bir sebebi varsa, ailede erken bunama, alzheimer ve demans gibi sorunlar varsa mutlaka bir uzmandan yardım almalı ve gerekli kontrolleri yaptırmalısınız.

Psikolojik temelli bir unutkanlığınız varsa stresle başa çıkma konusunda bir uzmandan destek almalısınız.

Sağlıklı Bir Beyne Sahip Olmak İçin;

  •  Stresten, kaygı ve üzüntüden uzak kalmaya çalışın,
  •  Yeterli ve dengeli beslenme ile kilo kontrolüne dikkat edin,
  •  Antioksidanları içeren gıdalar alın,
  •  İyi, kalite uyku ve beslenme düzeni oluşturun,
  •  Sigara ve alkolden uzak durun,
  •  Yaşınıza uygun düzenli egzersizler yapın,
  •  İnsanlarla iletişime geçin, sosyal aktivitelere katılın,
  •  Sürekli yeni ve kompleks bilgiler edinin,
  •  Bulmaca, iskambil, satranç gibi yoğun zihinsel aktivite gerektiren oyunları oynayın,
  •  Kitap okuyun, radyo dinleyin, televizyon izleyin. Bunları yaparken yorumlarda bulunun, tartışmalara katılın.
  •  Yabancı dilde kelimeler öğrenmeye çalışın,
  •  İnançlı olun, duanızı eksik etmeyin,
  •  Meditasyon, yoga gibi aktivitelerde bulunun,
  •  Aile ve arkadaş ilişkilerinizi güçlü tutun,
  •  Emekli olmayın, aktif ve her zaman bir amaç için uğraşın,
  •  Planlı yaşayın,
  •  Düzenli doktor kontrolüne gidin ve doktorunuzun sağlık ile ilgili tavsiyelerine mutlaka uyun.

https://jovdi.com/

 


0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir